1.이석증 자가진단을 통한 증상체크
하기 증상이 나타난다면 이석증을 의심해볼수 있습니다.
- 기상시 갑자기 어지러울 경우
- 누워서 고개를 돌리면 어지러울 경우
- 어지럽고 눈이 떨릴 경우
- 고개글 숙였다가 들때 어지러울 경우
- 어지럽고 가슴이 두근거리며 토할것 같을 경우
- 머리를 안움직이면 위 증상들이 괜찮을 경우
2.이석증 자연치유 가능한가?
대부분 이석증은 2주~4주가 지나면 자연스럽게 없어집니다. 그러나 재발 가능성이 높으므로 평소 올바른 생활 관리가 필요하며, 아래 재발 가능성이 낮추기 위한 생활관리법을 정리해 보았습니다.
- 7~8시간 충분한 수면(밤10~12시 사이에는 꼭 취침을 시작하세요)
- 과격한 운동은 NO(고개를 심하게 돌리는 등의 동작은 안좋습니다)
- 놀이공원 금지(진동이 많이 느껴지는 환경을 줄이세요)
3.이석증 자연치유에 도움되는 수면자세
이석증이 있는 귀가 천장을 바라보도록 옆으로 누워서 자는것이 좋습니다.
4.이석증 치유에 방해되는 음식물
자극적이고 짜지않은 음식을 이석증이 치유될때까지 안먹는것이 좋습니다. 뿐만 아니라 커피를 마시는것도 중단해야하는데요.
커피에 있는 카페인 성분은 평형기능 회복에 방해가 되기 때문입니다. 커피 뿐만 아니라 카페인 성분이 있는 음료는 회복이 될때까지 삼가해주시는게 좋습니다
술도 당연히 안좋죠;; 이건 말씀안드려도 아시겠죠?
5.이석증 재발방지에 도움되는 영양제
이석증 재발방지에 도움이 되는 영양제는 비타민D, 칼슘 입니다. 특히 비타민D를 섭취하면 이석증 재발율이 27% 감소한다는 국내임상보고도 있습니다. 이석증 재발이 주로 겨울에 많이 나타나는 이유도 햇빛을 많이 받지 못해서입니다. 비타민D 생성에 도움이 되는 햇빛을 그만큼 받지 못하기 때문이죠.
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위 방법들을 해보셨는데도 증상이 완화되지 않는다면, 이비인후과 전문의에게 정확한 진단을 받아보시는걸 추천합니다.